Фет бърнърите са вид спортни добавки за отслабване, а именно изгаряне на мазнини. Добавките са в състояние да отстранят излишната течност от тялото, да повишат телесната температура, поради което мазнините се изгарят, да подобрят метаболитните процеси, да потискат апетита и да дават енергия. Всеки вид лекарство действа по свой начин, едното е по-ефективно като енергийна напитка, друго като фет бърнър, а третото действа като диуретик.
Как работи
Функциите на фет бърнърите са да подобрят метаболизма, като повишават телесната температура, те допринасят за отстраняването на излишната течност, ускоряват процеса на транспортиране и разграждане на мазнините за енергия. Фат бърнърът, влизайки в тялото, засяга централната нервна система, понякога придружен от раздразнителност, повишава работоспособността на тялото. Тоест работи като енергетик. Производителите започнаха да произвеждат термогеници на базата на ECA добавки (екстракт от ефедра, кофеин, аспирин). Веществата повишават възбудимостта и телесната температура, като стартират процеса на липолиза, освен едно друго осигуряват допълнителна енергия за тренировки.
Видове фет бърнъри
В зависимост от действието и състава има няколко вида фет бърнъри. Всеки работи по различен начин, но някои от тях работят добре по двойки, допълвайки се взаимно.
Блокери
Този тип фет бърнър е насочен към блокиране, предотвратяване на усвояването на калории или въглехидрати и мазнини от храносмилателния тракт.
Термогеника
Наричани още термогенични, те допринасят за увеличаване на производството на топлина, тоест телесната температура, доказателство за това може да бъде увеличаване на изпотяването. Благодарение на това действие на лекарството мазнините се изгарят, метаболизмът се увеличава. Термогениците потискат добре апетита, което също помага за ускоряване на изгарянето на мазнините. Лекарството е безвредно в препоръчителните дози, но е противопоказано при хипертония.
Аноректици
Аноректиците или анароксигените са потискащи апетита, блокират чувството за глад и влияят на центъра за ситост. Така се намалява приемът и количеството на изядената храна, съответно теглото се намалява. Действието на аноректиците се открива в термогениците, които също потискат апетита.
Липотропи
Лекарства, които насърчават изгарянето на мазнините, подобряват метаболитните процеси, спомагат за ускоряване на отстраняването и транспортирането на мазнините от тялото като енергия. Един от тези видове е L-карнитин, лекарството е безвредно, отменя се само при индивидуална непоносимост.
Протеин
Протеин (протеин) - спортна добавка, служи като допълнителен източник на протеин, при неадекватно и ненавременно хранене. Самият протеин не влияе на процеса на изгаряне на мазнини, но поради малкото количество калории, той служи като заместител на лека храна, в резултат на което мазнините се изгарят. Но само ако диетата е балансирана. Протеинът не инхибира изгарянето на мазнини. При висококалорична диета приемът на протеин става безсмислен. Една порция протеин съдържа около 25 грама чист протеин.
Странични ефекти
Основните странични ефекти на фет бърнърите включват:
- възбудимост;
- безсъние;
- хиперактивност;
- аритмия;
- артериална хипертония;
- бъбречна, чернодробна недостатъчност;
- заболявания на стомашно-чревния тракт.
Спортно хранене за отслабване за жени
Фет бърнърите за отслабване за жени са помощници в отслабването, те директно изгарят мастните депа, или блокират усвояването на веществата, или потискат апетита. Но тяхното действие може да бъде неефективно при неправилно хранене. Излишните калории, прости въглехидрати, включително захар, мазнини - всичко ще забави действието на лекарствата.
Не прибягвайте до прием на фет бърнъри с небалансирана диета. Само след коригиране на диетата и добавяне на физическа активност, като ускоряване на процеса, можете да добавите фет бърнър. По-добре е да използвате лекарството сутрин или преди тренировка, това ще ви помогне да добавите допълнителна енергия по време на тренировка.
Принципите на правилното хранене:
- Елиминирайте простите въглехидрати (сладкиши, брашно, нишестени храни) от диетата;
- Газирани напитки (вода, алкохол);
- Премахваме от диетата колбаси, колбаси, пушени меса, свинска мас;
- Изключваме тлъсто месо - свинско, агнешко;
- От прости въглехидрати сутрин оставяме плодове или сушени плодове;
- След вечеря дайте предпочитание на протеини и фибри: месо, морски дарове, млечни продукти, яйца, зеленчуци;
- Не преяждайте, порциите трябва да са малки;
- На празен стомах изпийте чаша пречистена вода или напитка за изгаряне на мазнини по ваш избор половин час преди хранене;
- Оставете повече протеини и зеленчуци (фибри) в диетата;
- Яжте малки хранения с кратка почивка, не повече от 3 часа;
- Яжте съвместими храни: зърнени храни, зърнени храни + зеленчуци; протеин (месо, риба) + зеленчуци;
- Яжте 3-4 часа преди лягане;
- Храната трябва да бъде печена, варена или приготвена на пара;
- Яжте по-малко сол, до 2 грама на ден.
Само при изпълнение на всички изисквания има смисъл да се ускори процеса на липолиза (изгаряне на мазнини) с помощта на фет бърнъри. Не забравяйте за физическата активност, физическата активност ще изразходва повече енергия, съответно - за намаляване на теглото.
Напитки за отслабване
Ако говорим за ефективността на напитките за отслабване по отношение на изгарянето на мазнини, тогава този метод е неефективен и по-често производителите са измамници, представяйки своите продукти като чудесен начин за отслабване. Ефектът им може да се счита за непряк, тъй като някои напитки (зелен чай, кафе) могат да подобрят метаболизма или да осигурят енергия за борба с наднорменото тегло, но не разграждат мазнините.
Фет бърнъри в аптека
Фармацевтичните препарати могат да имат дозировка, по-малка от предлаганата от производителите на специални добавки. Активното вещество за висококачествено изгаряне на мазнини изисква повече, отколкото се съдържа в аптечния препарат. Например, L - карнитин, съдържа 1000 mg активна съставка на порция от производители на спортно хранене, в аптечен препарат - в пъти по-малко.
Има и лекарства, които не са предназначени за изгаряне на мазнини, но допринасят за процеса на отслабване. Спортистите за изгаряне на мазнини често използват специално аптечно лекарство, предназначено за лечение на бронхиална астма, но което засяга процеса на изгаряне на мазнини, се отпуска по лекарско предписание. В момента лекарството се произвежда от маркови производители на спортно хранене.
продукти за изгаряне на мазнини
Безвреден и доста ефективен начин за справяне с наднорменото тегло може да бъде диета от храни, които изгарят мазнините. Ефектът им е, че храносмилането им изисква повече енергия (калории), отколкото идва от самите тях – това се нарича отрицателно съдържание на калории. Самият продукт няма да разгражда мазнините, но поради ниското си съдържание на калории ще осигури енергиен дефицит, което означава загуба на тегло. Тези продукти включват:
- Броколи;
- Аспержи;
- тиквички;
- скуош;
- Карфиол и бяло зеле;
- Краставица;
- Целина;
- Репичка;
- Чили;
- Спанак;
- ряпа;
- Тиквички;
- Патладжан.
За ефекта на отслабване такива продукти трябва да се консумират сурови, някои от тях могат да бъдат сварени или приготвени на пара, но не и пържени в олио. Методът на готвене също влияе върху съдържанието на калории, гликемичният индекс се увеличава дори когато зеленчуците се варят.
Плодове за изгаряне на мазнини, които подобряват метаболизма
Плодове като портокал, грейпфрут, мандарини, лимони съдържат голямо количество витамин С, спомагат за подобряване на метаболизма. Ананасите съдържат бромелаин, който насърчава загубата на тегло. Само плодовете също трябва да се консумират правилно, по-късно те няма да доведат до ефект на изгаряне на мазнини, а напротив, простите въглехидрати в плодовете (фруктоза) ще се превърнат в мазнини. Ползите от плодовете ще бъдат сутрин като закуски, те също включват:
- ябълка;
- Червена боровинка;
- Манго;
- папая;
- малина;
- Ягода.
Биологично активни добавки (BAA)
Хранителните добавки към храната са биологично активни вещества, предназначени за прием с храна, добавки активират метаболитните процеси и подобряват функциите на органите и системите. Хранителните добавки не са лекарства. Хранителните добавки се класифицират на диетични, витаминни комплекси (метаболити, витамини, минерали, аминокиселини), както и функционални храни, допълнително обогатени с активни вещества по време на производствения процес.
Въпреки безвредни характеристики и помощ за подобряване на метаболизма и общото благосъстояние, хранителните добавки могат да представляват риск за здравето. Сертифицирането на хранителните добавки не е финализирано и много производители включват токсични вещества, които не са тествани или изобщо не са изследвани. Ето защо този метод за отслабване ще считаме за съмнителен.
Кои фет бърнъри са най-добри за жените
Медикаменти
Лекарствата трябва да бъдат внимателно проучени преди употреба, за да се познават активните вещества и тяхното въздействие върху организма. Прочетете страничните ефекти. Лекарствата осигуряват загуба на тегло по различни начини, като разликата им се състои в следното: влияние върху централната система, периферно, енергийно стимулиращо действие (норадренергици), хормонални, психотропни вещества, потискащи апетита, лаксативи и диуретици, хипогликемични средства. Струва си да се обмисли дали има смисъл от употребата им и най-важното какви странични ефекти ще възникнат от употребата на лекарството. Действието им е до голяма степен съмнително.
Важно!Не използвайте лекарства без лекарско предписание.
Спортни добавки
Спортните добавки са преминали много тестове, са безвредни. Те включват - аминокиселини от пълен цикъл, есенциални (BCAA), L-карнитин, витаминни комплекси, Омега-3, блокери на мазнини и въглехидрати. Добавките не са фет бърнъри и не допринасят за разграждането на мазнините, но тяхното действие е да осигурят на организма всички необходими вещества, които подобряват метаболитните процеси.
Естествени фет бърнъри за жени
Природата е създала продукти за подобряване на метаболизма и това трябва да се използва, защото са разрешени за почти всички, с изключение на стомашно-чревна дисфункция. Те включват: джинджифил, чили, канела, горчица, лен, копър, кориандър. Подправките подобряват кръвообращението и стимулират метаболизма.
Напитки за отслабване у дома
- чай с джинджифил, засилва кръвообращението, ускорява метаболизма, спомага за ускоряване на изгарянето на мазнините;
- енергийна напитка с цитрусови плодове, източник на витамин С за повишаване на имунитета, служи като източник на енергия, препоръчва се да се консумира преди тренировка;
- коктейл от смес от кефир с подправки - джинджифил, червен пипер, канела. Нискокалорична напитка, която не съдържа прости въглехидрати, се усвоява добре, подобрявайки храносмилането. Съставът на подправките подобрява кръвообращението, ускорява липолизата;
- зелен чайсъдържа антиоксиданти. Съдържа голямо количество кофеин в състава си, който служи като енергиен бустер за борба с наднорменото тегло;
- Саси вода. Препоръчва се да се приема на празен стомах и през целия ден. Водата съдържа краставици, лимон, мента, мед, джинджифил. Съставът подобрява храносмилането и метаболизма. Съдържа антиоксиданта бета-каротин.
- коктейли на базата на доматен сок- нискокалорична напитка, която ви позволява да наситите тялото, като получавате минимум калории. Не се препоръчва за хора с висока киселинност.
- смути от целина с ябълки, нискокалорична напитка. Съдържа фибри, които подобряват работата на червата.
- кафе с мента, портокал, боровинка, киви или ананас- енергийна напитка, която ви позволява да ускорите процеса на изгаряне на мазнини, благодарение на съдържанието на кофеин.
Чайове за изгаряне на мазнини за отслабване
Чайовете за отслабване се продават само в аптеките, тъй като съдържат билки, а също се считат за лекарства. За намаляване на теглото се произвеждат китайски чайове: зелен, жълт, черен, червен; билкови препарати, корени и други съставки. Чайовете имат съмнителен ефект за отслабване, тъй като действат като диуретици и дори слабително. Чайовете премахват излишната течност, но не влияят на изгарянето на мазнините. Такива чайове могат да включват такива компоненти като: китайска ефедра, хром, компифора, хвощ, хибискус.
Коктейли за изгаряне на мазнини у дома
Зелен коктейл
Съставки: 1 киви, 2 резена лимон, мента, магданоз. Измийте всички съставки, обелете кивито, нарежете на кръгчета. Отделете ментата и магданоза от стъблата. Слагаме всичко в блендер, добавяйки 100 мл вода.
Коктейл с кефир и канела
Съставки: чаша айран 1%, половин чаена лъжичка канела и джинджифил, щипка червен пипер. Всички съставки могат да се смесят с лъжица или да се разбият с блендер. Напитката е готова за пиене. Коктейлът е идеален за пиене през нощта.
Почистващ коктейл с целина
Съставки: стрък целина, 1 ябълка, 1 круша,¼ част краставица, листа от спанак. Прекарайте всички съставки през сокоизстисквачка, разбъркайте, добавете лед, ако желаете. Препоръчва се за употреба сутрин.
Правила за прием на фет бърнъри
Изкуствените фет бърнъри под формата на добавки имат редица противопоказания и странични ефекти. Бъдете внимателни, прочетете инструкциите преди употреба. Една от най-честите нежелани реакции е възбудимост и безсъние, така че лекарството е най-добре да се приема сутрин или преди тренировка. Но в никакъв случай не го използвайте вечер. Ако се появят странични ефекти като аритмия, стомашно-чревна дисфункция и други, преустановете приема на лекарството. Фет бърнърите се приемат за не повече от месец, ако е необходимо, след две седмици почивка, можете да повторите курса. Thermogenic работи добре с L-карнитин. Сутрин можете да приемате термогенник, а преди тренировка - L-карнитин.
Подобни са и мненията на тези, които са използвали добавки за изгаряне на мазнини – те дават отлични резултати, особено в комбинация с правилно хранене и упражнения.